(estratto da pagina 37-39)

CONSIGLI DEL MESSAGGERO NERO DELL'INQUIETUDINE SHIDE MEPA BANG CHEN E DEL MESSAGGERO BIANCO DELLA PACE SHIDE BANG CHEN

1. Consiglio negativo di Shide Mepa Bang Chen - Un collega mi irrita col suo comportamento: non posso sopportarlo, mi metto a litigare.
Consiglio positivo di Shide Bang Chen - La rabbia è come il fuoco, si può spegnere facilmente quando è piccola, diventa più difficile farlo quando divampa. Nel momento in cui sentiamo nascere la rabbia, allontaniamo immediatamente il pensiero dalla persona che ci innervosisce. Se riusciamo a non reagire subito, respirando profondamente, uscendo dalla stanza o concentrando la nostra mente su qualcos'altro, e a comprendere che gli altri sono più deboli di noi, la rabbia svanirà e manterremo la pace interiore.

2. Consiglio negativo di Shide Mepa Bang Chen - Penso che siano sempre gli altri a causare la lite.
Consiglio positivo di Shide Bang Chen - Dovremmo essere sempre consapevoli dei bisogni altrui. In ufficio, a scuola e in casa, impegniamoci a diventare amici e consiglieri di tutti. Cerchiamo di essere sempre sorridenti, di non mostrarci accigliati e arrabbiati. Se siamo nervosi e irritati, proviamo a fare del nostro meglio per non ferire gli altri sbattendo porte, urlando, imprecando. Rendiamo le nostre qualità e azioni di corpo, parola e mente «morbide», tranquille, dolci.

3. Consiglio negativo di Shide Mepa Bang Chen - Quando il capoufficio o i colleghi giudicano negativamente il mio lavoro, mi innervosisco.
Consiglio positivo di Shide Bang Chen - Assecondiamo le persone che ci criticano e mostriamo loro rispetto. Ringraziameli per i loro giudizi con un sorriso, cerchiamo di riconoscere e accettare il buono che c'è in quello che dicono.

4. Consiglio negativo di Shide Mepa Bang Chen - Quando il capoufficio loda il lavoro dei miei colleghi e non il mio, vengo preso dall'insicurezza e dalla gelosia.
Consiglio positivo di Shide Bang Chen - Se qualcuno compie un lavoro ben fatto, dovremmo elogiarlo. Questa attitudine mentale ci aiuta a trovare la felicità e a essere più apprezzati. Non riconoscendo le buone qualità altrui, sperimenteremo sempre infelicità e sofferenza.

5. Consiglio negativo di Shide Mepa Bang Chen - Durante le riunioni di lavoro non riesco a esprimere le mie idee senza innervosirmi, perché ho l'impressione che gli altri vogliano prevaricarmi.
Consiglio positivo di Shide Bang Chen - Per essere ascoltati e fare in modo che le nostre idee siano accolte, parliamo con gentilezza e moderazione, non «attaccandoci» troppo alla proposta che stiamo facendo. Quando esponiamo un'idea, facciamolo col cuore, spiegando il nostro punto di vista in modo chiaro e senza indecisioni.